10天减7斤 ，减肥达人亲测有用的减肥餐给吃胖的你
天气一转凉 ，瘦子们都在贴秋膘 ，胖子们炎天的“积贮”还没花完呢！马上寒衣一穿 ，又妥妥酿成球了 。许多宝妈诉苦 ，自从生了娃 ，身段嘛 ，基础不保存的啦！最多也只能算个胖得匀称 。
以是呢 ，这期安妈就要跟各人分享一个特殊靠谱儿的减肥食谱 ，最近想要减重的宝妈们可以实验一下哦！
●10天减重食谱●
早 餐
早上8:30之前：水煮蛋1-2个 ，豆浆、无糖酸奶、黑咖啡1杯；
午 餐
中午11:30-12:30：绿叶菜、鸡、鸭、鱼、虾贝恣意 ，馒头、素菜包 ，能吃到饱；
晚 餐
晚上16:30-18:00：黄瓜、大西红柿、火龙果、猕猴桃、橘子、柚子、草莓、橙子恣意 。
敲黑板！敲黑板！
安妈分享食谱的时间已经知道许多宝妈瘦不下来的问题所在了——我缺的是减肥食谱吗 ，是管住嘴的毅力� 。�以是主要的事情再说3遍 ，坚持坚持再坚持！
①必需严酷按点就餐 ，不可想啥时间吃就啥时间吃 。
②不可以吃牛、羊、猪肉等肉类 ，不可以吃米饭、南瓜、玉米等一切淀粉类食物 ，包括坚果零食以及一切菜谱里没有的含糖量高的水果都不可以吃 ，不可以随便添加或更改食谱 ，不可以吃食谱之外的食物 。
③若是可以辅助适当的运动效果更好 ，可是若是食谱执行时代有任何不适（饿和馋除外） ，请实时终止 ，妊娠期哺乳期不可以减肥哦！
④最后再喊一遍 ，宝妈们 ，为了瘦 ，一定要坚持� 。∪觳队懔教焐雇遣豢赡苁菹吕吹� 。
好了 ，最近想瘦的就凭证这个食谱吃起来吧 ，安妈祝各人都能瘦成一道闪电！
饮食注重
待产准备
母乳喂养
身段恢复
更多孕婴资讯尽在
「尊龙凯时营养俱乐部」
「尊龙凯时营养俱乐部」
孕育康健宝宝 做个完善妈妈